好気性

エアロビクスとは

酸素」という言葉は「酸素を含む」または「酸素の存在下」を意味し、生存するために酸素が必要なすべてのものを指します。

酸素 呼吸または有酸素 呼吸は、炭水化物、脂肪、およびタンパク質の分子をATP分子に変換し、エネルギーを生成するための酸化剤として使用される酸素を必要とします。 すでに嫌気性呼吸で酸素は酸化剤として使用されていません。

好気性および嫌気性微生物でも同じことが起こります。 好気性細菌は呼吸するために酸素を必要とし、それゆえ増殖するのに対して、嫌気性細菌はほとんどまたは全く酸素を含まない環境で増殖する。

有酸素運動および嫌気運動

有酸素運動では、酸素を使って脂肪とグルコースを燃焼させてATP(アデノシン三リン酸)を生成し、筋肉に必要なエネルギーを生成します。

有酸素運動は、 強度または中強度および長時間です。 通常、このタイプの身体活動では、大きな筋肉群が使用されます。 有酸素運動のいくつかの例:ウォーキング、水泳、サイクリング、ランニング、体操。

嫌気性運動は、激しく 短時間の活動として特徴付けられ、エネルギーを生み出すために酸素に頼らない。

一般的に、嫌気性運動は、筋肉量や筋力を高めるために、そして筋肉の調子を整えるために、ほんの少しの筋肉に向けられています。

嫌気性エクササイズの例:ボディビルディング、短期間(スプリント、100メートル浅)、ウェイトスロー