便秘
便秘とは何ですか：
便秘または便秘は、排便のために過度の努力を必要とする、排便の遅れおよび排泄の排泄である。 ドングリで排泄されて、糞は固くなり、そして暗くなります。
腸の動き、膨満感および鼓腸の間にも長期間があるかもしれません。
鼻の便秘
便秘は、 風邪のように、粘液によって引き起こされる気道の詰まりを指すこともあります。 この場合、便秘という言葉はよく風邪と同義語として使われます。
妊娠中の腸便秘
女性は 、女性ホルモンプロゲステロンのために便秘になりやすく 、これは腸全体の平滑筋収縮を減少させ、蠕動運動の原因となります。
このように、平滑筋線維の収縮はそれほど効果的ではなくなりそして遅くなり、便秘を引き起こす。
妊娠中、子宮の収縮を抑制するためにホルモンプロゲステロンのレベルが上昇し、これは腸の平滑筋の収縮も減少させます。
妊娠が進むにつれてプロゲステロンレベルが上がるにつれて、妊娠が進むにつれて便秘は悪化する傾向があります。
腸便秘の原因
- 食物中に繊維がない。
- 腸を保持している食品。
- 水分摂取量が少ない。
- ホルモン因子（妊娠など）
- 日々の習慣の変化（たとえば長旅など）
- 身体活動の欠如
- 抗うつ薬
腸便秘症の治療
腸便秘の症例を避けるためには、以下のようないくつかの規則的な習慣を維持することが必要です。
- より多くの液体を消費する。
- より多くの繊維状食品を食べる。
- 毎日のストレスを軽減します。
- 食べ物をきちんと静かに噛みます
- 「生物時計」の制御の欠如を避けて、決まった時間に食事をする。
- 定期的に運動してください。
